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七步!教你如何预防乳腺纤维瘤!
发布时间:2021-05-06 来源:北京当代医院 点击数:

第一步

选择合适的文胸,少穿紧身内衣。睡觉时一定要摘掉文胸。

过紧的束胸会压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼。当解除压迫因素后,就可以缓解症状,所以再次强调睡觉摘掉文胸的重要性。

如果长期使用过紧的胸罩,乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象,并形成索条状肥厚,按之有触痛。

另外吊带和背带过于狭窄,工作时上肢和胸背不断活动,肩带在肌肢上长时间摩擦,局部肌肉劳损引发肩背疼痛不适,这也是加重乳房疼痛的因素之一。

第二步

少吃烧烤类食品和油炸食品。

很多女生喜欢吃烧烤、麻辣烫,炸鸡等等,不过我们要知道垃圾食品好吃,但是不健康,一定要注意减少食用。
可以多食用藻类食品,如海带、紫菜等,具有软坚化痰,利水泄热之功效;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;日常生活中的赤豆、薏米、大枣、裙带菜、毛蚶、泥鳅等均有一定的软坚散结,抗肿瘤的作用。


第三步

慎用丰胸产品。

很多女性朋友问到可不可以使用丰胸产品?
答案是否定的。
丰胸产品中成分不详,多是富含雌激素类物质,短期使用可达到一定的丰胸效果,但长期使用会增加患乳腺疾病的风险。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。
生活中有很多美容店宣称按摩胸部有丰胸的功效,其实都是我们交的“智商税”,大家不可轻信。

第四步

洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。

洗澡时的水温以42℃左右为宜,可以冷热水交替冲洗乳房,促进血液循环。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。

第五步

      保持适量的运动。
运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。
所以,还不赶快动起来吗?

第六步

每月做乳房自检,每年做专业检查。

女性月经周期第7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。
每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

第七步

保持心情愉快,科学减压,保证睡眠的充足。

情志因素是乳腺疾病的重要诱因,保持心胸开阔,心情愉悦,学会科学减压,运动、音乐、深呼吸、心理暗示等,都是目前常用的方法,亦可改善睡眠质量。

心情因素很重要,保持良好的心情,对乳房健康极其重要,如果不开心,请告诉自己,“只要笑一笑,没什么大不了”!

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